拒绝无效刷牙！手把手教你医生都在推荐的“巴氏刷牙法”

说起刷牙这件事相信大家都不陌生吧，每天刷牙之后还是感觉牙齿发黄，还有难闻的异味，这说明你正在经历无效刷牙。那么，什么是无效刷牙呢？如何避免无效刷牙的这些雷区呢？小编整理了无效刷牙的误区和正确的刷牙方法，抓紧get起来！

看看你中招了几个刷牙误区：

误区一：饭后刷牙

不少小伙伴都认为吃完饭后立马刷牙的行为是在保护牙齿，这其实会伤害到我们的牙齿健康，牙齿在刚刚经过食物的咀嚼后，在加上饮用碳酸饮料或者红酒等酸性较高的食物，刷牙后就会很容易使牙齿被腐蚀。其实在饭后如果想保持口腔健康的话，可以先用清水漱口，使用牙线、冲牙器等辅助工具先清理掉齿缝中的食物残渣，等待15-30分钟后在刷牙，更好的保护牙齿健康。

误区二：刷牙时过度用力

刷牙时用力过大，会引起牙龈和口腔黏膜发生擦伤，甚至还会引起口腔炎症。一般而言，如果牙刷在三个月内刷毛褪毛超过一半，就说明刷牙力度过大，需要减轻刷牙力度。刷牙用力过度也会对牙齿周围的软组织造成伤害，尤其是牙龈。时间久了就会出现牙龈萎缩，是牙龈暴露，接着就会出现牙齿敏感等症状。

误区三：刷牙方法错误

很多宝子在刷牙时习惯性横纵向刷牙，认为竖着刷牙会损伤牙龈。其实这是一种错误的刷牙方式，横着刷牙不仅不能有效清洁牙齿，长期下去还会给牙齿造成负担，引起牙齿楔状缺损。应该掌握正确的刷牙方法，用刷毛45°放在牙齿和牙龈的交界位置，用小幅度震颤的方式刷牙，更好的保护牙齿健康。

误区四：刷牙时间不够

正确的刷牙时间至少3分钟，不少患者在刷牙的时候操之过急，没有将牙齿清理到位，久而久之就会容易造成龋齿的形成。

推荐您使用正确的巴氏刷牙法：

首先用豌豆大小的牙膏，手握住刷柄，将刷头放置在牙颈部，将刷毛和牙根部呈45度角，放在牙龈边缘的位置，轻轻施压，让刷毛进入龈沟，以2-3颗牙齿为一组，水平颤动牙刷4次左右，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊侧和舌侧面。

然后开始刷前牙舌面，刷上前牙舌面的时候，将刷头竖着放在牙面上，使前部的刷毛接触牙龈边缘，从下面向上拂刷。从2-3颗牙为一组开始刷牙，刷到下一个部位时，注意和前面一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按照顺序完成整个前牙舌面。

其次在刷咬合面时，将刷毛对向咬合面，然后使用大小适中的力度前后刷动，以2-3颗牙为一组开始刷牙，刷向下一个部位时，注意于前面一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，直到刷完整个咬合面。

整个完整的巴氏刷牙法就分享到这了，你掌握了吗？希望大家在日常生活中掌握正确的刷牙方法，保护好我们的牙齿健康。

编辑:蔡文姬