晚上不刷牙太恐怖了：长期会有口臭并且还有很多危害

让小编来瞅瞅还有谁晚上不刷牙的？其实现在口腔健康大家都比较注重，很多人都知道早晚都是要刷牙的，一天早晚两次，晚上睡觉也要刷。虽然是这么说的，但肯定有部分人偷懒哦，晚上不愿意刷牙，认为第二天起床刷牙刷干净一点就好了。

相信大家都听过：“饭后要漱口，早晚要刷牙”这些话，但是有一部分牙友却由于各种理由：今天太晚了，工作累了，少刷一天牙也没事....“直接倒头大睡，其实睡前不刷牙对于身体的危害有很多的哦，不仅仅是会引起牙周病，龋病等诸多口腔疾病，还会引起其他全身的疾病，接下来就看看！

在白天吃一天东西之后，口腔中的食物残渣由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但是由于晚上睡眠之后，口腔活动就会停下来，唾液分泌明显减少之后就对于口腔牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

睡觉前如果不刷牙的话，食物残渣就会很长时间停留在牙缝之间，细菌就会在牙齿嘴巴中间产生，如果睡前把牙齿刷干净，食物残渣和软垢去除之后就会减少细菌的滋长，是会预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到大作用。

一、长期晚上不刷牙的危害：

1、口臭

晚上没有刷牙，细菌是会大量滋生，口腔和牙缝中的食物残渣，经过细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。

2、龋病

由于在夜间不进食、不说话、不喝水，所以分泌的唾液量非常少，对牙齿的冲刷作用也比较差，自洁作用就差，所以在牙面上形成的牙菌斑就不容易被冲刷掉。

牙菌斑上面的细菌就会利用牙齿表面的食物残渣、软垢分解而产酸。这些酸性的物质就会使牙釉质脱矿，剩下的牙齿里的有机质就会发生塌陷，而形成龋洞。

3、牙周病

在牙颈部也会积存食物残渣、牙菌斑，如果晚上不刷牙，细菌就会产生毒 素和酶类刺激牙龈，引起牙龈炎，也会刺激牙槽骨引起吸收，形成牙周袋。

4、导致慢性咽喉炎

上呼吸道和口腔都属于一个“通道”，晚上不刷牙就睡觉，口腔内食物的残渣的细菌也是会顺着呼吸道感染咽喉，长期就容易导致慢性咽喉炎。

5、增加患心脏病

英国一项研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率竟高达70%，牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出发应，表现为白细胞增多，而这就是诱发心脏病的主要因素之一。

二、正确的刷牙方法

1、使用少量牙膏

每次在刷牙的时候只需要挤一颗豌豆大小的牙膏即可，使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙

2、以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷，不要跨越上下牙一起刷。

刷牙时候，将牙刷毛和牙面保持45度，同时将刷毛向牙齿轻压，这样是可以刷到更多地方。

刷牙时候，先横着刷，再从上往下，由下往上移动，总之尽可能每个角落都刷到。

刷上排牙齿的时候保持刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下，一次刷2~3个，时间要达到3分钟。

之后漱口或者盐水30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

3、牙刷的选择：建议大家尽量选择刷头小、刷毛尖 端圆钝、有弹性又不太密集、软硬适中的牙刷。

编辑:安琪拉