正确的刷牙方法是什么？如何通过日常刷牙维护牙周健康

想要牙周健康牙齿的菌斑控制是非常重要的，刷牙是有效控制牙菌斑生物膜的主要方法，可以在清楚牙面和牙齿间隙软垢与食物残渣的同时，减少菌斑的堆积，防止牙结石的形成。

刷牙方法及刷牙工具多种多样，然而，目前尚无一种刷牙方法可适用于所有人。牙龈生物型、年龄、不同的口内环境等多种因素都会影响刷牙方法和刷牙工具的选择。

牙刷的选择：

1、手动牙刷

手动牙刷的种类比较多，目前未发现哪种类型牙刷有明显的优势能胜过其他类型，所以我们日常可以选择对组织损伤小的软毛牙刷，材质可以是尼龙或者尼龙或聚酯纤维的刷毛，直径不要超过0.23mm，这样可以与口腔大大相匹配。

2、电动牙刷

电动牙刷目前已经广泛使用了，市场上售卖的电动牙刷原理主要分为：机械旋转类电动牙刷、超声波电动牙刷、混合型电动牙刷和气喷雾电动牙刷，其中前3类占据主流市场，可以有效地去除牙菌斑和维持口腔健康。

注：刷牙时间对刷牙的成效起到了关键的作用，使用手动牙刷刷牙的适宜时间为3~5 min/次，电动牙刷通常为2 min/次。

牙龈生物型与刷牙方法

刷牙方法的选择与牙龈生物型密切相关。牙龈生物型是Lindhe等根据大量临床观察于1989年提出的，他们认为有2种牙龈生物型，分别为厚平型和薄扇型且不同生物型的牙龈组织在炎症反应时的临床表现不同。

厚生物型牙龈一般厚> 2 mm，而薄生物型牙龈一般厚< 1.5 mm，对于厚生物型牙龈，可使用广为推荐的改良巴氏刷牙法；对于薄生物型牙龈，有研究指出，比较适合的刷牙方法是刷毛尖朝向根尖方向的竖转动法。

1、改良巴氏刷牙法

其操作方法为：将刷毛以与牙长轴呈45°角放置于龈沟内，然后在该区域轻微水平颤动，从而破坏龈沟内已经形成的菌斑，因此该方法又被形象地称为龈沟刷牙法。改良Bass法在此基础上增加了一个刷毛向冠方旋转的动作以去除龈沟或牙周袋内被颤动运动破坏的菌斑。

2、竖转动法

竖转动法的操作方法为：将牙刷刷毛置于龈缘下方的牙槽黏膜上，使其与牙齿长轴平行并使刷毛朝向根尖方向，即刷下颌牙时，牙刷柄面向下握持，刷上颌牙时牙刷柄面向上握持；然后将牙刷向牙冠方向旋转以使刷毛到达龈缘和牙齿之间的区域，从而去除牙菌斑生物膜而不损伤软组织。

综合上述，目前没有特定的刷牙方式适合所有人，大家可以结合个人情况选择适当的口腔清洁方式。

编辑:岑岑