颞颌关节紊乱有一定自愈可能,但具体因人而异。病情较轻、症状不重,且诱因明确(如短期精神紧张、轻微咬合不当)的患者,通过调整生活习惯,有可能自愈 。比如减少咀嚼硬物,避免大张口,保持心情放松,规律作息,部分患者症状会逐渐缓解。、
若想有效缓解症状,首先要避免不良习惯,防止加重关节负担。可进行热敷,每天用温热毛巾敷在关节区域 15-20分钟,一天 3-4次,能促进血流循环,减轻疼痛和肌肉紧张。也可尝试简单的关节放松运动,如缓慢张口、闭口,左右移动下颌,但动作要轻柔,幅度不宜过大。此外,调整咬合也很关键,通过正畸治疗或佩戴咬合板等方式,改善牙齿咬合关系,有助于减轻关节压力。若症状持续不缓解甚至加重,应及时就医,接受详细检查和治疗。