减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品,饮用后及时漱口
戒烟避免尼古丁和焦油沉积,改善吸烟导致的牙黄问题
每日早晚使用含氟牙膏刷牙,餐后及时漱口清洁食物残渣
采用巴氏刷牙法(45°角上下轻刷),配合牙线清理牙缝
每半年至一年洁牙一次,清除牙结石和表面色素
冷光美白或激光美白疗程,通过氧化反应分解深层色素
牙齿贴面修复,适用于程度比较深的变色牙齿(全瓷或树脂材质)
使用美白牙膏辅助清洁,选择含过氧化氢或焦磷酸钠成分
短期使用美白牙贴(连续使用不超过14天)
定期更换牙刷(3个月/次),选择软毛牙刷减少磨损
刷牙时沾取少量小苏打(每周1-2次)
用吸管饮用染色饮品减少接触牙面
咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物辅助清洁