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一、生活习惯调整

减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品,饮用后及时漱口

戒烟避免尼古丁和焦油沉积,改善吸烟导致的牙黄问题

每日早晚使用含氟牙膏刷牙,餐后及时漱口清洁食物残渣

采用巴氏刷牙法(45°角上下轻刷),配合牙线清理牙缝

二、医疗护理方案

每半年至一年洁牙一次,清除牙结石和表面色素

冷光美白或激光美白疗程,通过氧化反应分解深层色素

牙齿贴面修复,适用于程度比较深的变色牙齿(全瓷或树脂材质)

三、日常美白维护

使用美白牙膏辅助清洁,选择含过氧化氢或焦磷酸钠成分

短期使用美白牙贴(连续使用不超过14天)

定期更换牙刷(3个月/次),选择软毛牙刷减少磨损

四、辅助清洁技巧

刷牙时沾取少量小苏打(每周1-2次)

用吸管饮用染色饮品减少接触牙面

咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物辅助清洁

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